Benefícios para a saúde da atividade física

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Os benefícios saudáveis ​​do exercício são extraordinários. A atividade física regular melhora o seu humor e ajuda você a desfrutar de uma vida mais longa, feliz e saudável, além de se proteger de doenças ativando seu sistema imunológico.

Não importa quão bem você coma, sem exercício, você não pode ter uma vida realmente saudável. A nutrição dos alimentos não termina até que sejam assimilados pelas células. E o exercício é uma parte importante desse processo. Além disso, os benefícios do exercício podem ser facilmente obtidos, por exemplo, a pé, o que é barato e fácil.

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Benefícios do exercício

Os principais benefícios que o exercício traz à nossa saúde são os seguintes:

  1. Exercício reduz a pressão arterial, triglicérides e colesterol total. O exercício também aumenta o colesterol HDL ("bom"), enquanto reduz o colesterol LDL ("ruim") e melhora a circulação sanguínea, reduzindo o acúmulo de placas nas artérias.
  2. O exercício físico regular diminui o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
  3. Ajuda você a alcançar e manter um peso. Exercício não só ajuda a queimar calorias durante a pratica da atividade, mas também pode acelerar o seu metabolismo por 12 horas ou mais. O exercício regular ajuda você a perder peso mais facilmente e a manter-se na linha.
  4. Reduz o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, melhorando o metabolismo do açúcar no sangue, a sensibilidade à insulina.
  5. Um dos benefícios do exercício é reduzir o estresse e aumentar a felicidade. A atividade física aumenta a liberação de endorfinas. "hormônio felicidade" que ajudam você a se sentir bem. Depressão, ansiedade, problemas de sono e sentimentos de estresse diminuem.
  6. A prática de exercícios físicos reduz o risco de desenvolver certos tipos de câncer. Tem sido demonstrado que o exercício regular ajuda a proteger o corpo contra o desenvolvimento de câncer de cólon e outros cânceres, como mama, próstata, útero e câncer de pulmão.
  7. Outro efeito benéfico de fazer alguma atividade física é que ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações. O treinamento com pesos e outras formas de exercício melhoram a densidade e resistência óssea. Isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento e reduz suas chances de desenvolver osteoporose.
  8. O exercício físico melhora a nutrição. Enquanto o estresse interfere na digestão, a atividade física melhora a digestão e a absorção de nutrientes dos alimentos. Também promove a eliminação de toxinas através das glândulas sudoríparas e previne a constipação.
  9. Fortalece órgãos, especialmente os pulmões e o coração. Ter o coração e os pulmões funcionando de maneira mais eficiente ajuda você a respirar melhor e ter mais energia.
  10. Pode ser divertido e divertido. O exercício não precisa ser monótono. Escolha atividades que você gosta e, além de melhorar sua saúde, você também pode se divertir.

Você pode se beneficiar do exercício físico, realizando-o por apenas 30 minutos por dia. E lembre-se, é mais fácil manter uma boa saúde do que recuperá-lo quando você não o tem.

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